深々と雪が積もり、ボールパークFビレッジの景色も白一色に染まっております。
まだまだ北海道の春は遠く感じますが、心と体を温めて春に向けた体作り×シェイプアップに励みませんか。

今回は10分走をメインメニューとして行います。
体が温まり、会話をするのが少し苦しい強度で10分ペダリングを行います。
セットごとに休憩を挟み、2-3セット行う予定です。

ターゲット目標はSST (Sweet Spot Training)を狙いますが、1-3本の後半に向けて出力を上げていけるよう頑張りましょう。
効果として、
・筋肉中のミトコンドリアが増える
・乳酸閾値の上昇 (耐乳酸が高まる)
・速筋繊維の遅筋化 　などなど総合的な有酸素能力の向上が得られる素晴らしいワークアウトです。
このメニューを重ねることで20分走などをバテずに走りきれる体力が身に付くことでしょう。
春に向けた準備を我々と一緒に虎視眈々と進めましょう。

2/10(土) スペシャライズド北海道エクスペリエンスセンターでローラー練習会を行います。
普段サイクリングを行っているライダーが対象です。

当日はエクスペリエンスセンターのバイクをご用意致します。
ご自身のバイクでの計測をご希望のライダーは申込時に備考欄に記入下さい。
※機材の都合上、先着2名様となります。

【イベント概要】
・体力難易度 : ★★★☆☆ (冬の間も体力維持を考えたライダー)
・休憩回数 : セットごとに休憩有。もちろん各自の体力レベルに応じて自由休憩。
・メニュー : SST/筋持久系ワークアウト
・ペダル : SPD-SL,SPD.LOOK,TIME.SPEEDPLAYをご用意しております。
・おススメバイク : ロードバイクの持込可能(先着2名)
※2組に分かれて交代で回します。ご承知おき下さい。

【開催概要】
・　場所：スペシャライズド北海道ボールパークFビレッジ エクスペリエンスセンター 試乗車スペース(店外)
・　日時：　2月10日（土）
・　開始時間：　14:00-
・　時間：1-2時間程度を想定
・　参加費：　500円(税込)
・　持ち物：　動きやすい服装でお願い致します。大量の発汗が予想されますので、タオル(最低2枚)&着替えのご用意をお願い致します。
外気温は低くなりますので防寒対策を各自お願い致します。
・　定員：　6名　
・　お申込み： 以下フォームからお申込み下さい。

お申し込みはこちらから

【開催について】

・屋根付き屋外での開催となりますので、雨天もしくは吹雪等で悪天候の場合は中止と致します。
・前日12:00を目安に個別にご連絡致します。
・氷点下の気温が予想されます、防寒具のご用意もお願い致します。
・ローラー台数の都合上、2組で行います。

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〒061-1116
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